İlk Yılda Anneler mi Babalar mı Daha Çok Uyku Kaybeder? 12 Aylık Bir Çalışma Ne Buldu
Lybadora Editör Ekibi3 dakikalık okuma
İkisi de, ama farklı şekillerde. Hamilelikten doğum sonrası 12. aya kadar 232 çifti izleyen 2023 tarihli bir çalışma, babaların her doğum sonrası ölçümde belirgin şekilde daha az dakika uyuduğunu buldu, örneğin 4. ayda babalar annelere göre ölçülen uykuda yaklaşık 15 dakika daha az uyudu. Anneler ise neredeyse aynı süre uyumaya devam etti ama çok daha kesintili şekilde: 4. ayda annelerin yatakta geçirdiği sürenin sadece %88,6'sı gerçek uykuyken, babalarda bu oran %96'ydı, ve anneler çalışma boyunca babalara göre gece uyanmalarında iki kattan fazla ortalama gösterdi.
Açıklama
"Kim daha yorgun" sorusu genelde izlenime dayanarak tartışılır. 2023 tarihli uzunlamasına bir çalışma bunu doğrudan ölçtü, aynı çiftlerde, hem uyku günlükleri hem de aktigrafi (bilek üzerinde taşınan bir hareket sensörü) kullanarak, hamileliğin üçüncü trimesterinden doğum sonrası tam bir yıla kadar.
Destekleyici kanıt
Horwitz ve meslektaşları, hamilelik döneminde işe alınan 232 çifti izledi; 12. ay işaretinde hâlâ 154 çift ölçülüyordu. Zaman noktasına göre aktigrafiyle ölçülen uyku süresi:
| Zaman noktası | Anneler | Babalar |
|---|---|---|
| Hamilelik (3. trimester) | 403,5 dk | 399,7 dk |
| Doğum sonrası 4. ay | 399,8 dk | 384,5 dk |
| Doğum sonrası 8. ay | 392,1 dk | 380,3 dk |
| Doğum sonrası 12. ay | 401,5 dk | 382,7 dk |
Uyku sürekliliği farklı bir hikâye anlattı. 4. ayda "uyku yüzdesi" (yatakta geçirilen sürenin gerçekten uykuda geçen payı): anneler için %88,6, babalar için %95,96. Gece uyanmaları, hamilelik dönemi dahil ölçülen her zaman noktasında anneler için daha yüksekti (hamilelikte anneler için aktigrafiyle ölçülen 2,16 uyanma, babalar için 1,31).
Çalışmanın tamamında, annelerin yaklaşık %70'i ve babaların yaklaşık %50'si bir noktada en azından klinik eşiğin altında uykusuzluk belirtisi gösterdi.
Rakamlar ne anlama geliyor
İki ebeveyn uykuyu farklı para birimlerinde kaybetti. Babaların toplamları düştü ve düşük kaldı, gerçek bir saat azalması. Annelerin toplamları doğum öncesi başlangıç noktasına daha yakın kaldı, ama bu süre çok daha parçalı hale geldi: hamilelikte %91'in üzerindeki uyku verimliliğinden 4. ayda %89'un altına düşerek, babalara göre sürekli iki kattan fazla gece uyanmasıyla birlikte.
Bu ayrım, her ebeveynin yorgunluğunun nasıl deneyimlenip tarif edilmesi muhtemel olduğu açısından önemli. Saat kaybeden bir ebeveyn ile süreklilik kaybeden bir ebeveyn, ölçülebilir şekilde farklı temel örüntülerden gelerek, ikisi de kendini bitkin hissettiğini söyleyebilir, bu da eşler arasındaki uyku kaybı karşılaştırmalarının neden bu kadar sık birbirinin yanından geçtiğinin bir parçası.
Ebeveynler neyi gözlemleyebilir
- Toplam uyku süresi, bu çalışmada babalar için daha fazla düştüğü bulundu.
- Gece uyanma sayısı ve gece uyanık geçirilen süre, doğumdan önceki dönem dahil, çalışma boyunca daha ağırlıklı olarak annelerin üzerine düştü.
- Bunların yıl boyunca birlikte nasıl değiştiği, çünkü çalışma her iki örüntünün de hızla çözülmek yerine 12 aya kadar sürdüğünü buldu.
İki bakım vereni olan bir hanede, sadece "birinin" değil, hangi ebeveynin hangi gece uyanmasını üstlendiğini kaydetmek, bunu bir izlenimden her iki ebeveynin de gerçekten görebileceği bir örüntüye dönüştüren şeydir.
Bir örüntüyü ne açıklayabilir
Çalışma hangi ebeveynin her gece bakım görevini yaptığını doğrudan ölçmedi, ama yazarları örüntünün, emzirmeyi de içeren ama onunla sınırlı olmayan nedenlerle annelerin genel olarak gece bakımına daha fazla dahil olmaya devam etmesiyle tutarlı olduğunu not ediyor. Her iki ebeveynin örüntüsündeki bir değişim, bir babanın toplam uykusunun toparlanması, bir annenin sürekliliğinin iyileşmesi, sadece bebeğin uykusunun olgunlaşması olarak değil, geceleri kimin ne yaptığındaki bir değişim olarak okunmaya değer.
Ebeveynler ne yapabilir
Uyku kaybı eşler arasında bir gerginlik kaynağıysa, kağıt üzerinde benzer görünen ama farklı örüntülerden gelen toplamları karşılaştırmak yerine, her birinizin gerçekte hangi para biriminde kaybettiğini, saat mi yoksa kesintisiz uzunlukları mı, adlandırmak yardımcı olabilir. Gece uyanmalarını kimin üstlendiğine göre kaydetmek, bölüşümün her iki tarafın da varsaydığıyla eşleşip eşleşmediğini görmenin somut bir yoludur.
Güvenlik notları
Bu makale grup düzeyindeki araştırma bulgularını özetler ve herhangi bir çiftin kendi deneyiminin ölçüsü değildir. Israrcı uykusuzluk, geçmeyen bir yorgunluk veya uyku kaybıyla birlikte gelen bir ruh hali değişikliği, sadece beklenen bir evre olarak görülmek yerine, her iki ebeveyn için de bir sağlık uzmanına açılmaya değer.