Yatma Rutini Bebeğin Uyumasına Gerçekten Yardımcı Oluyor mu? Randomize Bir Çalışma Ne Buldu

Açıklama

"Bir yatma rutini olsun" yaygın bir tavsiyedir. Bu çalışmanın test ettiği şekilde test edildiğini görmek daha az yaygındır: bir kontrol grubuyla, gerçek bir müdahaleyle, ve sonradan sorulmak yerine öncesinde ve sonrasında ölçülen uykuyla.

Destekleyici kanıt

Mindell ve meslektaşları, iki paralel 3 haftalık çalışma için iki yaş grubundan birinde çocuğu olan 405 anneyi işe aldı: 7-18 aylık 206 bebek ve 18-36 aylık 199 küçük çocuk. 1. hafta her ailenin kendi olağan rutiniyle bir başlangıç noktasıydı; 2. ve 3. haftalarda, rutin grubu belirlenmiş bir gece sırasını takip ederken kontrol grubu eskisi gibi devam etti.

Bebek grubundaki (7-18 ay) değişimler, rutin ile kontrol, başlangıçtan 3. haftanın sonuna kadar:

Ölçüm	Rutin grubu	Kontrol grubu
Uykuya dalma süresi	20,8 → 12,4 dk (-8,4 dk)	Belirgin değişiklik yok
Gece uyanmaları	Gecede 1,6 → 1,0 (-0,6)	Belirgin değişiklik yok
En uzun uyku süresi	7,6 → 9,3 saat (+1,7 saat)	Belirgin değişiklik yok
Gece uyanma süresi	21,8 → 12,6 dk (-9,2 dk)	Belirgin değişiklik yok

Küçük çocuk grubu (18-36 ay), daha küçük ölçekte aynı yönde aynı örüntüyü gösterdi: uykuya dalma 20,3'ten 16,3 dakikaya düştü, gece uyanmaları 1,3'ten 0,6'ya düştü, ve en uzun süre 8,1'den 9,2 saate çıktı, rutin grubu için hepsi istatistiksel olarak belirgin, kontrol grubu için hepsi değişmedi.

Mindell ve ark., SLEEP 2009: A Nightly Bedtime Routine

Rakamlar ne anlama geliyor

Burada önemli olan karşılaştırma, sadece rutin grubu içinde öncesi ile sonrası değil, rutin ile kontroldür, her iki grup da aynı aileler, aynı şekilde izlendi, ve sadece birinden bir şey değiştirmesi istendi. Kontrol grubunun sayıları aynı üç hafta boyunca neredeyse hiç kıpırdamadı, bu da rutin grubundaki değişimlerin zamanın geçmesine veya bebeklerin sadece büyümesine değil rutine atfedilmesini sağlar.

En büyük tekil etki, toplam uykuda veya uyanma sayısında değil, en uzun uyku süresinde oldu. Bir rutin, uykunun ne kadar olduğundan çok ne kadar kesintisiz olduğunu değiştirdi, hacim değil pekişme.

Ebeveynler neyi gözlemleyebilir

• Işıkların söndürülmesinden gerçekten uykuya dalmaya kadar geçen süre, bir gece değil bir hafta boyunca.
• En uzun tek kesintisiz uyku süresi, bu çalışmanın en çok değişen ölçüm olduğunu bulduğu şey.
• Bir rutinin her gece kabaca aynı sırada ve saatte gerçekleşip gerçekleşmediği, çünkü müdahalenin kendisi belirli bir adım kümesi değil tutarlılıktı.

Bir örüntüyü ne açıklayabilir

Çalışmanın kendi başlangıç haftası faydalı bir hatırlatmadır: çoğu aile müdahale başlamadan önce zaten bir tür yatma örüntüsüne sahipti, ve rutin grubunun iyileşmesi bunun üzerine gerçekleşti. Bir süre tutarlı olduktan sonra yardımcı olmayı bırakan bir rutin, rutinin kendisinin artık işe yaramamasından çok gelişimsel bir değişiklik, bir şekerleme geçişi, bir büyüme dönemiyle daha olası açıklanır.

Ebeveynler ne yapabilir

Tutarlı bir yatma sırası deniyorsanız, değerlendirmeden önce yaklaşık iki hafta verin, bu çalışmanın kendi etkileri bir veya iki geceden sonra değil bu noktada ölçüldü. Özellikle uykuya dalma süresini ve en uzun süreyi takip edin, çünkü bu çalışmanın gerçekten değiştiğini bulduğu iki ölçüm bunlardır, ve küçük çocuk yaşındaki etkinin gerçek ama bebeklik dönemindekinden daha küçük olmasını bekleyin.